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  • Marken: Brixton
  • Modell: Indiana
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Was ist der sogenannte PC-Muskel, wie kann man ihn trainieren und was hat man überhaupt davon? Hier erfährst du alles zum PC-Muskel-Training.

© Dima Sidelnikov, Shutterstock

Einfach den PC-Muskel trainieren, und schon wird der Sex besser? Ja, es könnte tatsächlich so einfach sein! Ganz davon abgesehen hat ein gut trainierter Beckenboden noch jede Menge weitere Vorteile für dich.

PC-Muskel trainieren: Eine sinnvolle Sache

Bevor du deinen PC-Muskel trainieren kannst, musst du natürlich erst einmal wissen, wo genau er sich befindet. Das klappt ganz leicht: Beim nächsten Toilettengang stoppst du einfach kurz den Harnstrahl. Merkst du, welche Körperregion du anspannst? Das ist der Muskel, um den es geht.

Sprichwörter

Der PC-Muskel hat im Körper gleich mehrere wichtige Funktionen. Und je besser er trainiert ist, desto zuverlässiger kann er sie ausführen. Er verhindert zum Beispiel, dass die Organe, die an ihn grenzen, absinken. Außerdem kann er bei Blasenschwäche helfen. Und, für viele Frauen ganz besonders interessant: Ein trainierter PC-Muskel macht das Liebesspiel noch angenehmer und einen  Orgasmus  wahrscheinlicher. Der Grund: Je trainierter der Muskel ist, desto besser wird diese Körperregion durchblutet. Kurz gesagt: Fitter Beckenboden = Spaß im Bett. Wenn das kein Grund ist, direkt mit dem Training loszulegen, oder?

PC-Muskel-Training im Alltag

Wenn du deinen PC-Muskel trainieren möchtest, kannst du dir das eine oder andere praktische Hilfsmittel zulegen: Sogenannte  Shirtracer FußballWM 2018 Russland Deutschland Grunge Typo Damen TShirt Rundhals Hellblau
fühlen sich nicht nur angenehm an, sie machen die Körperregion auch fitter. Aber auch ohne sie kannst du deine Muskulatur ganz gezielt stärken:  Yoga  ist zum Beispiel ein tolles Training für deinen Beckenboden.

Aber auch ganz nebenbei und ohne jeden Zeitaufwand kannst du PC-Muskel-Training durchführen: Dafür spannst du den Muskel einfach kurz an und lässt dann wieder locker – das klappt im Sitzen oder im Gehen und auch, wenn du eigentlich gerade mit etwas anderem beschäftigt bist. Fang mit zehn Wiederholungen an und steigere dich dann langsam. Noch effektiver ist das Beckenbodentraining, wenn du den Muskel in vier Stufen immer mehr anspannst und anschließend ebenfalls in vier Stufen wieder lockerlässt.

Wenn du dein PC-Muskel-Training täglich einige Male durchführst, solltest du schon nach wenigen Wochen erste Verbesserungen bemerken. Teste doch einfach mal beim nächsten Sex, ob sich schon etwas verändert hat!

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In unserem großen Sinfonieorchester der Westfälischen Wilhelms-Universität Münster musizieren Studentinnen und Studenten aller Fachrichtungen sowie Ehemaligeauf gehobenem Niveau. Seit 1988 ist Jürgen Tiedemann mit der musikalischen Leitungdes collegium musicum instrumentale münster betraut.

Sonntag, 13. Mai 2018 | 18:00 Uhr | Hörsaal H1 | Schlossplatz Münster | Eintritt frei

Wolfgang Amadeus Mozart – Klavierkonzert Nr. 25 C-Dur KV 503 Franz Schubert – Sinfonie Nr. 5 B-Dur D.485

Leon Stüssel | Klavier collegium musicum instrumentale münster Jürgen Tiedemann | Musikalische Leitung

Leon Stüssel

Mittwoch, 4. Juli 2018 | 20:15 Uhr | Hörsaal H1 | Schlossplatz Münster | Eintritt frei Donnerstag, 5. Juli 2018 | 20:15 Uhr | Hörsaal H1 | Schlossplatz Münster | Eintritt frei

Richard Strauss – Hornkonzert Nr. 1 Es-Dur op. 11 Antonín Dvorak – Sinfonie Nr. 6 D-Dur op. 60

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Jochen Ubbelohde | Horn collegium musicum instrumentale münster Jürgen Tiedemann | Musikalische Leitung

Jochen Ubbelohde Aktueller Monat Kleines Konzert Hörsaal H1 |Eintritt frei Schlossplatz 46, 48143 Münster

2018 13 Mai (Mai 13) 18:00 Kleines Konzert 18:00 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster

2018 13 Mai (Mai 13) 18:00 Kleines Konzert 18:00 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster 18:00 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster

Kleines Konzert des collegium musicum instrumentale münster Wolfgang Amadeus Mozart - Klavierkonzert Nr. 25 C-Dur KV 503 Franz Schubert - Sinfonie Nr. 5 B-Dur D.485 Ausführende: Leon

Kleines Konzert des collegium musicum instrumentale münster

Ausführende: Leon Stüssel, Klavier | collegium musicum instrumentale münster | Musikalische Leitung: Jürgen Tiedemann

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(Sonntag) 18:00

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Semesterkonzert

2018 04 Jul (Jul 4) 20:15 Semesterkonzert 20:15 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster

2018 04 Jul (Jul 4) 20:15 Semesterkonzert 20:15 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster 20:15 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster

Semesterkonzert des collegium musicum instrumentale münster Richard Strauss - Hornkonzert Nr. 1 Es-Dur op. 11 Antonín Dvorak - Sinfonie Nr. 6 D-Dur op. 60 Ausführende: Jochen Ubbelohde,

Semesterkonzert des collegium musicum instrumentale münster

Ausführende: Jochen Ubbelohde, Horn | collegium musicum instrumentale münster | Musikalische Leitung: Jürgen Tiedemann

Ausführende: Jochen Ubbelohde, Horn |

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2018 05 Jul (Jul 5) 20:15

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Januar

2019 15 Jan (Jan 15) 20:15 Semesterkonzert 20:15 Hörsaal H1 |Eintritt frei , Schlossplatz 46, 48143 Münster

2019 15 Jan (Jan 15) 20:15

Programminformationen folgen Ausführende:collegium musicum instrumentale münster |Musikalische Leitung: Jürgen Tiedemann

Programminformationen folgen

Ausführende: collegium musicum instrumentale münster | Musikalische Leitung: Jürgen Tiedemann

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(Dienstag) 20:15

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